Πρόγραμμα Διατροφής για Αθλητές και Αθλούμενους

Description

Ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των αθλητών που δε δέχεται τίποτα λιγότερο από το βέλτιστο στην αθλητική του απόδοση και εικόνα σώματος; Θες να αυξήσεις μυϊκή μάζα και να χάσεις λίπος; Μήπως θες να κάνεις ατομικά ρεκόρ σε χρόνο αντοχής; Τότε θα γνωρίζεις πως σε κάθε περίπτωση απαραίτητη προϋπόθεση για να φτάσεις στο στόχο σου αποτελεί πέρα από την κατάλληλη προπόνηση και προσεγμένη- εξατομικευμένη διατροφή. Για τη δόμηση του διατροφικού πλάνου ενός αθλητή ακολουθείται η εξής διαδικασία. Γίνεται καταμέτρηση των απαιτούμενων θερμίδων, των μακροθρεπτικών (υδατανθράκων, λίπους, πρωτεΐνης), και ο αθλητής λαμβάνει οδηγίες για τα προ και μεταπροπονητικά γεύματα, όπως και εκπαιδεύεται σχετικά με τα ασφαλή (μόνο) αθλητικά εργογόνα. Στα παραπάνω συνυπολογίζονται η φύση του αθλήματος, η ένταση, η διάρκεια και η προπονητική περίοδος που βρίσκεται το άτομο. Ακολουθούνται συστάσεις από τον οργανισμό ISSN όπως και άλλα δεδομένα από έγκυρες επιστημονικές πηγές. Στα άτομα που ακολουθούν κάποιο συγκεκριμένο διατροφικό σχήμα (βλέπε keto-diet, intermittent fasting, paleo diet etc) θα εκτιμάται κατά πόσο είναι κατάλληλο στην δική τους περίπτωση και θα προτείνεται το κατάλληλο πρωτόκολλο. Έλα να φτιάξουμε μαζί ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις δικές σου και μόνο ανάγκες για να δεις την αθλητική σου απόδοση να μεγιστοποιείται και το σώμα σου να αλλάζει.